AU BORD DU SOMMEIL
Vous avez des difficultés d’endormissement, vos nuits sont courtes, votre sommeil est léger et il vous est difficile de vous rendormir ?
Une période de stress, des difficultés personnelles, l'anxiété tout cela génère des ruminations mentales qui peuvent provoquer des difficultés à s'endormir, ou à se rendormir en cas de réveil nocturne.
Ces troubles du sommeil, qu'ils soient ponctuels ou chroniques, sont souvent liés au stress, à l'anxiété ou à la dépression. Et cela peut influer sérieusement sur le moral et la santé de ceux qui en souffrent.
Les exercices de respiration, la sophrologie, la méditation peuvent être d'un grand secours en cas de troubles du sommeil.
La technique que je vous propose est un exercice souvent utilisé en séance de sophrologie, c'est une relaxation guidée qui apaisera profondément votre organisme et facilitera ainsi votre endormissement.
Vous commencerez l’audio avec une technique de respiration abdominale puis vous vous laisserez guider par ma voix.
"AU BORD DU SOMMEIL" c'est ce qu'on appelle l’état sophro liminal qui est un état modifié de conscience. C'est un niveau de relaxation entre la veille et le sommeil - A ce niveau le corps et le mental sont parfaitement détendus, on ressent une paix, un calme profonds et on vit dans l'ici et maintenant, le temps semble suspendu.
Exercice de Sophrologie
CONSIGNES AVANT DE DEMARRER
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1
Installez vous confortablement
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2
Soyez détendu au moment de la relaxation guidée
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3
Eteignez votre téléphone / Soyez assuré de ne pas être dérangé
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4
Utilisez un casque audio pour une meilleure imprégnation
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5
Cet exercice n'est pas une baguette magique ! Entrainez-vous !
